نصائح للوقاية من الشد العضلي
قد يستيقظ البعض من نومه على ألم مفاجي وهو شد عضلي خصوصاً في أسفل الساق، وقد تحدث في عضلات اليد، وأسبابها هي الحمل، والإفراط في تناول الشاي والقهوة أو التعرض للبرد الشديد.
نشرت المواقع الاجنبية، طرق للوقاية من الشد العضلي.
- شرب الماء بكميات كافية طوال اليوم
- التدليك بالزيوت الجسم.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- رفع القدمين قبل النوم لمدة عشرين دقيقة.
نصائح لتخفيف الشد العضلي :
- مارسي تمارين رياضية تتلائم مع قدراتك البدنية.
- شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة.
- الحفاظ على عمل الكمادات الباردة، والساخنة.
