لتجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم.. اتبع هذه النصائح

يعاني مرضى الضغط من أعراض كثيرة تشعرهم بعدم الراحة، وينصح الأطباء مرضى الضغط العالي بعدم التهاون بحق صحتهم، حيث قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدة مخاطر وأضرار منها:

* الإضرار بالأوعية الدموية.

* تمدّد موضعي لجدران الأوعية الدموية.

* توقّف القلب.

* انسداد أو تمزّق أوعية دموية في الدماغ.

* ضعف وتضيّق الأوعية الدموية في الكليتين.

* تكثف، أو تضيق، أو انهتاك الأوعية الدموية في العينين.

* مشكلات في الذاكرة أو في الفهم.

_ وصايا على مرضى الضغط اتباعها لينعموا بصحة أفضل:

1- توقف عن التدخين فورًا بنوعيه الإيجابي أو السلبي.

2- احذر تناول المخللات والموالح وقلل الملح بالطعام.

3- لا تتناول المسكنات إلا في حالة الضرورة فقط.

4- ممارسة رياضة المشي 45 دقيقة في اليوم

5- حافظ على وزنك أو قم باتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن حال إصابتك بالسمنة.

6- تابع وظائف الكلى والزلال في البول بشكل دوري.

7- قم بعمل رسم قلب وأشعة موجات صوتية كل فترة

8- تابع نسبة الكوليسترول والسكر في الدم دائمًا

9- وأخيرًا كن هادئا وتجنب الغضب ولا تستسلم للحزن أبدًا.