اليوم العالمي للمسنين.. 4 نصائح للحماية من الأمراض

نحتفل في 1 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للمسنين، ويبحث الكثير منهم على طرق طبيعية للحفاظ على جهاز المناعة، ليحمي نفسه من الأمراض.

نشرت المواقع الأجنبية، بعض النصائح لكبار السن لحمايتهم من الأمراض المزمنة.

_ تناول طعام صحي

ينصح تناول الكثير من الفواكه والخضروات للحصول على مضادات الأكسدة والمغذيات المضادة للالتهاب، والفيتامينات.

- التمارين الرياضية

ينصح بممارسة التمارين الرياضة، لأنها تقوي جهاز المناعة الذي يحمي من الإصابة بجميع الأمرض.

_ الإجهاد

تجنبي التوتر والإجهاد وتخلص من المشاكل، من خلال ممارسة اليوجا والتأمل.

_ النوم بشكل كافي

النوم بشكل كافٍ من 6 إلى 8 ساعات يوميا، يقوى جهاز المناعة، ويحسن المزاج.