تعرفي على أهم الفيتامينات الضرورية للشعر ومصادرها طبيعية

مشكلة تساقط الشعر لها أسباب كثيرة، منها قلة الاهتمام بالشعر، أو نقص في الفيتامينات المهمة والضرورية للشعر.

قال الدكتور محمد رفعت طبيب أطفال في برنامج أجيال عبر «راديو 9090»: «في حوالى 10 فيتامينات مهمة لصحة الشعر وتقلل من تساقطه سواء للأطفال أو الكبار، ومن أبرز هذه الفيتامينات هي ب12، سي، الحديد، الزنك«، البيوتين، فيتامين ب7، النياسين، أ والماغنسيوم، البروتين والفوليك أسيد».

وتابع الدكتور: «فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة للشعر وضرورية، وتعمل أيضًا على تحسين الحالة النفسية، وتكون متوفرة في اللحوم الحمراء والبيض والحبوب الكاملة وكل الخضروات الخضراء مثل الخس والسبانخ والجرجير».

وأشار رفعت: «العيش البلدي يحتوى على فيتامين ب 12، وفيتامين سي من الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر، وتوجد في الفلفل الأصفر والبرتقال والفراولة والبطاطس والجوافة والبروكلي والكيوي».

وأكد رفعت: «والحديد مفيد للشعر ويكون في العدس البني والعسل الأسود والبنجر والكبدة واللبن والبيض والموز والكمثرى والبتنجان والتفاح».


واستكمل حديثه: «الزنك من أهم العناصر المفيدة للشعر والأظافر ويكون متوفر في منتجات الالبان والبيض والمكسرات».