صحتهم في «اللانش بوكس».. لا تضعي هذه الأطعمة الخطيرة لأطفالك
أيام قليلة تفصلنا عن العام الدراسي الجديد، وتبدأ الأمهات في تجهيز الأطعمة لإفطار أولادهن ووضعها في "اللانش بوكس"، ولكن يوجد عدد من الأنواع المتداولة بين الأطفال والتي تشكل خطر كبير على صحتهم.
لا تضعي هذه الأطعمة الخطيرة لأطفالك
العيش الفينو والمعجنات
الساندوتشات الغنية بالسكريات
البسكويت والشوكولاتة
الشيبسي والمقليات
النودلز المضاف إليه ملح صيني.
اللحوم المصنعة "اللانشون والسوسيس"
العصائر الصناعية والمشروبات الغازية
الجبن نباتي الدهن
حلوى السكر "المصاصة والكاندي"
الأكلات الدسمة
نصائح عامة لإعداد اللانش بوكس
- حصة واحدة من الكربوهيدرات النشوية، وتفضل أن تكون من الحبوب الكاملة
- حصة من البروتين ( الدجاج والأسماك والبيض والبقوليات)
- حصة من منتجات الألبان وتشمل الزبادي والجبن والحليب.
- حصة من الخضار ومنها جزر، فلفل، ذرة حلوة، خس، بصل.
- ثمرة من الفاكهة (التفاح والبرتقال والموز والكمثرى والكيوي).
