«لو ابنك بيحب السهر».. نصائح مهمة لازم تعرفيها

يحتاج الجسم من 6 إلى 8 ساعات للنوم للحصول على قسط كافي للراحة، ولكن هناك ما يزعج حواء وهي صعوبة تعود الأطفال على النوم المبكر ليستفيد بالنوم.

نشرت بعض المواقع الأجنبية، نصائح تساعد الأم على جعل الأطفال تنام مبكرة، وتنام بعدد ساعات كافية.


- تحديد وقت للنوم

أثناء الدراسة يحتاج الطفل للنوم لساعات أطول بسب المجهود المبذول طوال اليوم، ويكون ما بين 9 و11 ساعة، فيجب على الأم مساعدته في تحديد ميعاد نومه لما يتناسب مع ساعات النوم المطلوبة.

تحديد وقت للاستيقاظ

ضعي وقت للاستيقاط وتناول وحبة الفطور، بعد ساعات نومه الكافية، ويفضل وجبة الأفطار تكون صحية ومكونة بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة له.

- عمل روتين قبل النوم

ويمارس فيها الطفل القليل من الأنشطة مثل قراءة قصة، غسل الأسنان، اللعب البسيط، الاستماع لموسيقى هادئة.

- غلق جميع الأجهزة الإلكترونية

يفضل قبل موعد النوم بساعتين تقومي بغلق جميع الأجهزة الإلكترونية، ويفضل أيضًا أن تكون الغرفة خالية من وجود أجهزة إلكترونية.


- تهئية الغرفة للنوم

عندما يذهب الطفل إل النوم يجب أن تكون الغرفة خالية من الإضاءة القوية، وتكون نظيفة وتكون مناسبة مع درجات الحرارة، أي تكون رطبة في الصيف، باستخدام مروحة أو تكيف، وتكون دافئة في الشتاء بالدفاية الكهربئة.

ولكن يفضل عندما يذهب الطفل إلى الغرفة فصل جميع الأجهزة حتى لا يحدث ضرر للطفل.