هذه الأطعمة تسبب هشاشة العظام.. احذر منها
بالتزامن مع الاحتفال باليوم العالمي لهشاشة العظام، الذي يوافق 20 أكتوبر من كل عام، نرصد معكم بعض الأطعمة التى يجب تجنبها فورًا لما تسببه من أضرار.
ويعلم الجميع أن النظام الغذائي يعد جزءً كبيرًا في بناء وتقوية الجسم، فعندما تكون مصابًا بهشاشة العظام، هناك العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها لتزويد جسمك بها لتقوية عظامك قدر الإمكان، وهناك بعض الأطعمة أيضا التى يجب تجنبها لأنها تسبب هشاشة العظام.
وكما نقل موقع هيلثي نستعرض معكم أطعمة تسبب هشاشة العظام:
= مادة الكافيين.. تحتوي المشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة على كميات متفاوتة من الكافيين، لذلك اختر هذه المشروبات باعتدال.
= المشروبات الغازية
= الأطعمة الغنية بالملح.. فمن المعروف أن الاستهلاك الزائد للملح يؤدي إلى إفراز الجسم للكالسيوم الضار بعظامك، وبالتالي تجنب الأطعمة التي تحتوي على أكثر من 20% من القيمة اليومية الموصى بها للصوديوم، قلل من تناولك لما لا يزيد عن 2300 مجم يوميًا كلما أمكن ذلك.
= الكحول.. يمكن أن يؤدي تناول الكحول الزائد إلى فقدان العظام، وفقًا لمؤسسة هشاشة العظام الوطنية، يجب أن تقتصر المشروبات على نحو اثنين في اليوم.
= الحبوب / بقوليات.. تحتوي على نسبة عالية من مركبات تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
= نخالة القمح.. لا تحتوي نخالة القمح فقط على مستويات عالية من الفيتات، والتي يمكن أن تعيق امتصاص الكالسيوم، ولكن نخالة القمح هي الغذاء الوحيد الذي يبدو أنه يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها في نفس الوقت.
= الإفراط فى تناول فيتامين أ.. حيث يرتبط الكثير من هذه المغذيات بتأثيرات ضارة على صحة العظام، ومن غير المحتمل أن يحدث هذا من خلال النظام الغذائي وحده.
