”لبتوع الدايت”.. 6 أصناف لفطار صحي

وجبة الإفطار هي أساسية حتى تستطيع تواصل يومك بدون الشعور بالتعب، ولكن يعاني من يتبع نظام حمية غذائية من تكرار نفس الفطار، ويكون الأمر ممل بعض الشئ.

نشرت المواقع الأجنبية، 6 وصفات لفطار صحي متكامل ومتنوع، ويعطي الجسم الطاقة لمواصلة يوم طويل.

- الوصفة الأولى

ضعي على جبز كامل الحبوب شرائح الطماطم مع قطعة من الجبن خالي الدسم، والريحان والملح والفلفل الأسود الطازج.

- الوصفة الثانية

وهي عبارة عن شريحتين من الخبز كامل الحبوب، مع الأفوكادو المهروس ورش القليل من الملح الفلفل، ووضع طبقين من البيض المقلى .

- الوصفة الثالثة

ضعي القليل من زبدة البندق على شريحة خبز كامل الحبوب، وقطعي موزة عليها، ورشي القليل من بذور الشيا.

- الوصفة الرابعة

وهي عبارة عن مشروب مكون من الموز والتوت مع الزبادي اليوناني وإضافة السائل الذي يتم اختياره مثل الحليب والعصير وماء جوز الهند، ضربهم في الخلاط.

- الوصفة الخامسة

وهي أسهل وصفة تتكون من الزبادي وثمرة من الفاكهة، يمكنك قطع الفاكهة على الزبادي وتناولها.

- الوصفة السادسة

قومي بتجميد موزة في الفريزر، ثم ضعيها في الخلاط مع ملعقة من زبدة الفول السوداني، وكوب من الحليب الصويا واللبن اليوناني، وبعض مكعبات الثلج، وبعد ضربهم يمكن تناولها.