مفاجأة.. أكل «السردين» هيخلي مزاجك حلو والسبب مُذهل

نعاني في كثير من الأوقات من تقلب المزاج، والشعور بالضيق والملل، ونبحث عن طرق لتحسين المزاج.

كتب الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب السابق، منشورا على صفحته الشخصية "فيسبوك"، هناك أطعمة ومشروبات يمكن الاعتماد عليها في تغير المزاج.

- التوت

التوت من الأطعمة التي تمنع الاكتئاب؛ لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، ويقي من أمراض السرطان.

- القهوة

القهوة تحمي من مرض الزهايمر وتعمل على تحسين المزاج.

- الشيكولاته الداكنة

الشكولاته يعمل على رفع مستوى هرمون السعادة السيروتونين.

- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية التي تعمل على تخلصك من القلق والتوتر.

- الموز

يدخل الموز ضمن مكونات أدوية علاج القلق والأرق والاكتئاب، لذلك تناول موزة واحدة قادر على تخلصك من الاكتئاب.

- السردين

يحتوي السردين على حمض أوميجا 3، الذي يعمل على تحسين المزاج وتقوية المخ.

- الأفوكادو

يحتوي على الدوبامين، الذى يعمل على رفع نسبة الأندورفين، مما يحسن المزاج.

- الجوز

تناول الجوز يعمل على خفض الكريسترول الدم الضار في الجيم، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية.