«عشان الحر».. نصائح يجب أن تتبع للتقليل من ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة
تشهد البلاد اليوم ارتفاعا في درجات الحرارة، وموجة من الرطوبة، مما يؤدي إلى الإجهاد وانخفاض الضغط، والتهابات في البشرة.
ويفضل جلوس كبار السن والأطفال داخل المنزل، وفي حالة خروجك لأمر ضروي، يجب أن تتبع هذه النصائح.
- لا تنسى على مدار اليوم شرب الماء بحاجة كافية، حتى لا تتعرض للجفاف، ولا تنتظر الشرب في حالة شعورك بالعطش فقط.
- ارتداء ملابس قطنية وواسعة، والبعد عن الألوان الداكنة، ولا تنسى وضع كريمات حماية من الشمس، وارتداء قبعات على الرأس.
- في الصباح تجنب الأنشطة الشاقة.
- حافظ على برودة منزلك من خلال وضع الستائر على الشبابيك.
- يفضل تناول طعام يكون خفيفا، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات .
