طرق طبيعية وآمنة للتخلص من الكحة القوية
جميعنا نعلم جيدًا أن السعال يعتبر من أشهر المشكلات الصحية التى تصيب الجميع وعادة تزداد حدته عندما يعانى منه الإنسان في الليل وهو ما يطلق عليه اسم السعال الليلي .
هذا ما كشفه موقع «إكسبريس»، الذى أشار إلى أن السعال الليلي مرض شائع بشكل واسع بين مرضى الربو ويجعل الإنسان لايستطيع النوم بسببه .
وبالتالي فإن النوم يعتبر سر الإزعاج الذي يسببه السعال للإنسان حيث أنه لإزالة المخاط والأجسام الغريبة من القصبة الهوائية وصندوق الصوت والرئتين عندما تكون مريضا، فقد يتفاقم السعال لديك في الليل بسبب التنقيط الأنفي الخلفي.
ومن هنا نرصد معكم طرق طبيعية وآمنة للتخاص من الكحة القوية:
= من المعروف أن العسل يعمل على منع التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد التي قد تسبب السعال كما أنه مضاد للفيروسات وللفطريات ومضاد للبكتيريا ويقلل من عدد مرات السعال وشدته أثناء الليل مما يجعل العسل مشروبا مثاليا قبل النوم عند المعاناة من السعال.
= يجب تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الساخن أو حساء الدجاج يمكن أن يقلل من احتقان الأنف ويساعد على التنفس أحسن حيث وجدت دراسة حديثة أن تناول مشروب ساخن أو مشروب في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يحسن السعال وسيلان الأنف والعطس، لكن المشروب الساخن يجعلك تشعر بأنك أقل برودة وتعبا ويهدئ التهاب الحلق.
وبالتالي من المهم تناول كوب ساخن أو ارتشاف الحساء الساخن في المساء إذا كنت قلقا بشأن السعال في السرير، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن وتحسين جودة نوم.
= يجب أن يتم رفع الرأس والرقبة بالوسائد لأن التنقيط الأنفي الخلفي يزداد إذا كنت مستلقيا بشكل مسطح بسبب الجاذبية، كما تقدم مؤسسة Sleep Foundation، نصائح بضرورة استخدام وسادة إسفينية أو وسائد سرير متعددة حتى تتمكن من الشعور بالراحة أثناء الاستلقاء في وضع يحافظ على ارتفاع رأسك فوق باقي الجسم.
= كما شفت بعض الدراسات العلمية أن مستويات الرطوبة العالية قد تساعد في تنظيف الممرات الأنفية إذا كانت غرفتك جافة جدا، وبالتالي وضع جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم بنسبة 30 إلى 50% باستخدام الماء المقطر واتركه على طاولة قريبة من السرير، وإذا كان يوجد مؤقت في الجهاز فاضبطه لبضع ساعات حتى يتم إيقافه تقائيا أثناء النوم.
