«لكارهي الدايت».. أطعمة تساعد على خسارة الوزن

الرشاقة وإنقاص الوزن هو حلم كل حواء، ولكن هناك من لا تحب اتباع نظام غذائي، أو تشعر بملل من اتباع نظام معين، وهناك من ترفض اتباع نظام السعرات الحرارية، مما يؤثر عليها بالسلب.

نشرت بعض المواقع الأجنبية بعض الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وفي نفس الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية.

الأفوكادو

يحتوى الأفوكادو على الكثير من الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع، مما يجعلك تأكل قليلا، ويحتوى على فيتامين هـ المفيد للقلب.

يمكنك تناول الأفوكادو كعصير أو وضعه على السلطة.

البقوليات

البقوليات تحتوى على الكثير من البروتينات والفيتامين والألياف الغذائية، مثل العدس والفول، ويمكنك استبدالها بالبروتين النباتي.

الكرز

الكرز هو غني بالعديد من الفيتامينات، وتناول كوب واحد منه يحتوي على 100 سعر حرارى.

الكركم

يعمل الكركم على إنقاص الوزن، وتقليل نسبة الدهون، ويمكنك إضافته على الكثير من الأطعمة.

زبدة الفول السودانى

تناول الكثير منها يعمل على زيادة الوزن، يمكنك إضافة ملعقتين منها على الشوفان في الإفطار.

الفلفل الحار

يحتوي الفلفل على مادة تعمل على سد الشهية، وكثرة تناوله يزيد من سرعة الحرق، مما يقلل من الوزن.

البطيخ

يحتوى كوب البطيخ على 46 سعرا حراريا فقط، ويعمل على ترطيب الجسم وتعويض الجسم بالسوائل.