منها تساقط الشعر.. علامات تُشير إلى نقص ”اليود” في الجسم

يحتاج جسم الإنسان إلى عنصر "اليود" وذلك حتى يتمكن من تقليل خطر الإصابة بنقص العنصر المهم، وإليك أبرز أعراض تشير إلى نقص اليود في الجسم.

أعراض نقص اليود

يكتشف الأطباء نقص عنصر اليود من خلال الكثير من الأعراض التي تصيب الإنسان ومنها:

* تورم مرئي للغدة الدرقية.

* الشعور بألم في الغدة الدرقية مع لمسها.

* عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية.

* عدم القدرة على البلع.

* الشعور بالإجهاد والتعب

* الشعور بالبرودة رغم اعتدال درجات الحرارة.

* سقوط الشعر بغزارة

* الإصابة بالاكتئاب.

* زيادة الوزن.

الجرعة اليومية "لليود" الموصي بها

ويشير الأطباء إلى أن الرجال يحتاجون من 110-150 مايكروجرام من عنصر اليوم يوميًا، وتحتاج النساء من 110-150 مايكروجرام من العنصر يوميًا، أما الحوامل فتحتاج المرأة الحامل لـ 220 مايكروجرام يوميًا.

أطعمة تحتوي على اليوم

يعتبر السمك والحليب من الأطعمة التي تحتوي على عنصر اليود، لذا يجب أن يتبع الإنسان نظام غذائي صحي ويجب أن تشمل وجباته اليومية على طعام متوازن وغني بالمعادن ليتمتع بصحة أفضل.