«عشان تصلحي ما أفسده العيد».. نصائح مهمة لإنفاص الوزن

استغل الجميع إجازة عيد الأضحى وتناولوا الكثير من الوجبات الدسمة، ما جعل البعض يشعر بزيادة في الوزن.

نشرت بعض المواقع الأجنية، العديد من الطرق للمساعدة في إنقاص الوزن من بينها.

- النوم بشكل كافئ

النوم بشكل كافئ يساعد على التقليل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، ويكون الجسم نشيط للممارسة الرياضة.

- البروتين في وجبة الفطور

لنجاح الدايت يجب التركيز على وجبة الفطار، والتاكيد من احتوائها على بروتين، لأنه سيساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

- تناولى فاكهة وخضراوات

تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف، مما تجعلك تشعرين بالشبع.

- ممارسة تمارين رياضية

يمكنك ممارسة الرياضة 3 أيام غلى الأقل للحصول على جسم رياضي.

- شرب الماء

من الأمور الضرورية التي يحتاجها الجسم ويغفل عنها الكثير، هو شرب 3 لتر من الماء يوميًا.

- استخدم أطباق صغيرة

من خلا الخداع البصري، يمكنك استخدام أطباق أصغر، حتى يتعود الشخص على تناول كميات صغيرة من الطعام.