أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة العين.. تعرف عليهم

يحتاج الإنسان لنظام صحي متوازن للحفاظ على صحة عينيه، حيث أثبت دراسات أن مشكلات العين والتي قد تحدث نتيجة التقدم في العمر قد يمكن تقليلها عن طريق اتباع نظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن، نذكرها أمثلتها في السطور التالية:

الأسماك

أكدت دراسات حديثة أن الأسماك تلعب دورا محوريا في الحفاظ على صحة العينين وذلك بفضل احتواءه على أحماض (أوميجا 3)، والتي تمنع جفاف العين وتحسين صحة الشبكية.

بيض الدجاج

للبيض بصفة عامة فوائد لا حصر لها بالنسبة لصحة الجسد ككل، ويشار إلى أن صفار البيض يحتوي على فيتامين أ وزنك وغيرهما من العناصر والتي تمنع الإصابة بمرض الضمور البقعي، وإعتام عدسة العين، كما يساعد البيض في الحفاظ على القرنية وسطح العين، كما يساعد البيض على تحسين الرؤية ليلًا.

منتجات الألبان

الحليب ومشتقاته فوائد كثيرة للحفاظ على صحة العين، حيث تحتوي الألبان على الزنك و فيتامين أ مما يساعد على الحفاظ على قرنية العين والشبكية والمشيمية، ولكن للحصول على أعلى فائدة ابتعد عزيزي القاريء على اللبن المعلب واستبدله باللبن الطبيعي.

الجزر

يعتبر الجزر من أشهر الأطعمة المعروف عنها القدرة على تعزيز صحة العينين ويحتوي الجزر على العديد من العناصر الغذائية أهمها فيتامين أ والذي يساعد على منع التهابات العين.

البرتقال

أبرز ما يميز البرتقال هو احتواءه على فيتامين سي والذي له دور فعال في تعزيز صحة العينين ويساعد تناول البرتقال على صحة الأوعية الدموية للعين، ومكافحة إعتام عدسة العين.