مش هتصدقي.. لو أكلتي في طبق صغير هتخسي

إجازة العيد هذه السنة تتجاوز 10 أيام، وهذا يقلق حواء على زيادة وزنها، خصوصاً مع وجود اللحمة ومشتقاتها.

نشرت مواقع أجنبية عدة نصائح لعدم زيادة الوزن.

- الإفطار

من أساسيات نجاح أي دايت هو عدم إهمال وجبة الفطار، حتى تتجنبي شعورك بالجوع طوال اليوم.


- وجبات منتظمة

تناول وجبات بشكل منتظم يساعد على حرق السعرات الحرارية، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع.

- تناولي الفاكهة والخضراوات

تحتوي الفواكة والخضراوات على الكثير من الألياف، التي تجعلك تشبعين أسرع.


- الاستيقاظ مبكراً


يساعد النوم بشكل جيد ومنظم على سرعة حرق الدهون.


- شرب الماء

يجب عليكي أن لا تهملي شرب الماء، ويفضل تناول 3 لترات يومياً.


- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على دهون

تناولى أطعمة لا تحتوي على دهون، حتى تتجنبي أصابتك بكوليسترول عالي.


- السكر والحلويات

لا تكثري من تناول الكثير من الحلويات خلال إجازة العيد.


- أطباق أصغر

استخدامك لأطباق أصغر، يجعلك تتناولي كميات أصغر.