خطوات فعالة لتخفيف ألم الركبة.. تفاصيل
يُعرض الكثير من الناس لموقف صعب خلال السقوط المفاجئ علي الركبة، مما يسبب ألم شديد لفترة طويلة، بالإضافة للاصطدام بالأجسام الصلبة التي تسبب آلام مبرحة للركبة، وقد تتضاعف الإصابة وتسبب مخاطر في هيكل الركبة والمفصل.
يستحب للشخص المصاب بخبطات شديدة في الركبة أن يذهب للمنزل للراحة الفورية، بالإضافة لتوقفه عن ممارسة الرياضة في تلك الفترة، للمساعدة في تخفيف التورم بالركبة، وعدم الوصول للنزيف الداخلي في الركبة.
عقب التعرض للإصابة يجب وضع كمية من الثلج علي منقطة الإصابة، للعمل علي تقليل التورم وتخفيف الشعور بالإصابة الناتجة عن الألم المبرح، بالإضافة إلى أن الثلج يعمل علي المساعدة في تضييق الأوعية الدموية.
يساعد رفع الركبة لأعلي عقب التعرض للإصابة في تخفيف الشعور بالألم، كما يساعد علي منع تجمع الدم في منطقة الركبة المصابة، بالإضافة لتقليل حدة الشعور بالألم في ذلك الوقت.
استخدام المضادات الضاغطة للركبة المصابة، ولف الركبة في نفس وقت الإصابة يساعد بصورة كبيرة في تخطي فترة الألم المبرح، الذي تسببه كدمات الركبة كما تساعد لف الركبة علي مرونة المنطقة المصابة وعدم حدوث خشونة في العظام.
تلعب كمادات المياه الدافئة دورًا كبيرًا في تحفيز الدورة الدموية في منطقة الإصابة، وذلك حال استخدامها بعد أيام من التعرض للإصابة، ما يساعد على إزالة تجمعات الدم.
تساعد كمادات المياه الدفئة بصورة كبيرة في تخفيف الألم المصاحب في حال استخدمها في نفس وقت الإصابة، لأنها تلعب دورا كبيرا في إزالة الدم الذي تجمع بسبب الإصابة.
