5 عادات صحية لتقوية المناعة خلال الامتحانات.. تعرف عليهم

تسأل الكثير من الأمهات عن الأطعمة التي تعزز من مناعة أبنائهم وتقويه، خلال فترة الامتحانات، وخاصة قد يهمل الكثير من الطلاب تناول الطعام الصحي بدافع القلق والتوتر، مما يؤثر عليهم بصورة سلبية، ويجعل قدرتهم على التركيز والاستيعاب أقل.

ونشرت وزارة الصحة والسكان المصرية منشور توعوي عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، شمل إنفوجرافًا موضحًا بعض العادات الصحية لتقوية مناعة الطلاب خلال فترة الامتحان وهي كالتالي:

5 أطعمة لتعزيز المناعة خلال فترة الامتحانات

1- يجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالزنك مثل اللحوم بأنواعها المختلفة مثل (الحمراء والبيضاء)، وكذلك البقوليات.

2- تناول الفواكه الطازجة بين الوجبات لأنها غنية بالفيتامينات وتعزز من المناعة.

3- الحرص على تناول طبق سلطة خضراء وبشكل أساسي مع كل وجبة يعزز من مناعة الجسم.

4- شرب كمية كافيه من المياه ويفضل من 8 لـ 10 أكواب ماء على مدار اليوم.

5- إعطاء الجسم القدر الكافي من النوم والراحة، بحيث ينام الطالب حوالي 8 ساعات يوميًا.