4 أطعمة ينصح الأطباء بتناولهم في بداية الحمل.. تعرفي عليهم

ينصح الأطباء عادة السيدات في بداية حملهن، بإتباع نظام صحي متوازن حفاظًا على صحتهن، وصحة الأجنة، وعلى المرأة الحامل الاهتمام بنفسها، وتنفيذ كل ما ينصحها الطبيب به.

وأوضحت دراسات أن هناك عدد من الأطعمة يجب على الحامل تناولها خاصة في الشهور الأولى ومنها:

الحليب

يمد الحليب ومشتقاته جسد الحامل بما تحتاجه من الكالسيوم الضروري في الحفاظ على عظام الأم حد تكوين جنينها.

البطاطا

البطاطا الحلوة تعتبر من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، لذا ينصح بتناولها خلال الشهور الأولى، ولكن باعتدال.

الماء

يجب على الحامل أن لا تنسى شرب الماء، لما فيه من مد جسمها بالسوائل اللازمة، ويؤكد الأطباء أنه يجب على السيدات شرب 8 أكواب يوميًا.

الخضراوات الورقية

تعتبر الخضراوات والورقية والجرجير، البقدونس، السبانخ، الملوخية، مهمة لنمو الجنين وتطوره.

اللحوم بأنواعها

على الحامل أن يحتوي طعامها على كمية مناسبة من البروتينات وذلك لصحتها وصحة جنينها.

ويشير الأطباء إلى أنه من الضروري أن تحتوي وجبات الحامل خاصة في الشهور الأولى على الفواكه الحمضية، والمكسرات بأنواعها، والفاكهة، والبقوليات، وكذلك المشروبات الطبيعية كاليانسون والنعناع.