10 وصفات سحرية للتخلص من دهون الكرش.. اعرف التفاصيل

يسعى الكثير من الرجال والنساء للبحث عن الوصفات والطرق التي تساعد على خسارة الوزن بصورة ملحوظة دون اللجوء للعمليات الجراحية والوصفات الطبية التي تكلف أموالا طائلة دون الحصول على فائدة ملحوظة.

نرصد لكم بعض الطرق السحرية لخسارة الوزن الزائد في الجسم والحصول على شكل متناسب.

1- خفض السعرات الحرارية

التقليل من السعرات الحرارية في اليوم يساعد بشكل ملحوظ على خسارة الوزن بالإضافة أنه يعمل على تقليل الإصابة بأمراض السمنة الخطيرة وخسارة دهون الكرش في أسرع وقت.

2- تناول المزيد من الألياف

تساعد الألياف في خسارة الوزن بصورة كبيرة حيث تجعل الإنسان يشعر دائما بالشبع دون الحاجة الماسة للطعام، كما أن الألياف تعمل على تحسين الهضم في الجسم بالإضافة للمساعدة على تحسين مستوى السكر في الجسم.

3- البروبيوتيك في النظام الغذائي

البروبيوتيك يعمل على المساعدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي في الجسم ويعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي في الجسم كما يساعد على تقليل الوزن بصورة ملحوظة وتقليل دهون البطن من خلال المواظبة علي تناول المصادر الطبيعية من المأكولات.

4- ممارسة التمارين الهوائية

ممارسة الرياضة تساعد بصورة كبيرة في تقليل الدهون بالإضافة للممارسة التمارين الهوائية لمدة تقدر بـ 5 ساعات في الأسبوع وتعمل على خسارة الوزن في البطن والخصر.

5- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3

تناول السلمون والتونة والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون يساعد على خسارة الوزن بصورة ملحوظة لاحتوائه على أوميجا 3 ومؤشرات تساعد في إنقاص الوزن.

6- تقليل الكربوهيدرات

اتباع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وحرق دهون البطن والخصر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، بحسب نتائج بعض الدراسات.

النظام الغذائي في الجسم بصورة منتظمة يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير في فترة قليلة وذلك بحسب بعض الدراسات الطبية التي تم اجرائها في الفترة الماضية.

7- ممارسة تمارين المقاومة

تدريبات المقاومة والتمارين الهوائية في توقيت واحد يساعد على خسارة الوزن بصورة واضحة وبناء عضلات قوية والتخلص من الكرش والخصر في وقت مناسب

8- أداء تمارين الوقوف

ممارسة التمارين أثناء الوقوف أكثر فعالية في إنقاص الوزن من ممارستها والجسم في وضعية الجلوس، لأنها تساعد على تحريك مزيد من العضلات.

تحريك العضلات خلال ممارسة تمارين الوقف يساعد بصورة كبيرة في إنقاص الوزن الزائد في منطقة الخصر والبطن والدهون الزائدة بالإضافة لأنها تساعد على تحريك العضلات في الجسم بشكل منتظم وسريع.

9- إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي

يحتوي خل التفاح على حمض الأسي تيك بصورة كبيرة ويعمل على تقليل الدهون في الجسم بصورة كبيرة وفقاً لبعض الدراسات الطبية التي أجريت علي بعض الأشخاص عقب استخدامهم لخل التفاح لمدة 12 أسبوع متواصل حيث أظهرت الدراسات أن خل التفاح يساعد بصورة كبيرة علي خسارة الوزن.

10- المشي نصف ساعة يوميًا

رياضة المشي من المعروف أنها تعمل بصورة كبيرة على فقد الجسم الكثير من الدهون المتراكمة وخاصة في منطقة البطن والأرداف بالإضافة الي أنة رياضة المشي تساعد علي تحسين الجهاز الهضمي بصورة كبيرة وتقليل تقلصات المعدة.