دراسة بريطانية توضح مواعيد خسارة الوزن للرجال والنساء ..تعرف على التفاصيل

يعتبر ساعات النهار أفضل وقت للنساء لممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن، حيث تفقد النساء كمية كافية من دهون الجسم خلال هذا الوقت، كما تفضل أوقات الليل بالنسبة للرجال.

وكانت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نشرت أحد الدراسات الطبية التي تؤكد أن تمارين فترة النهار، وخاصة وقت الظهيرة، هي الأنسب صحيًا لخسارة الوزن بالنسبة للنساء، التي تتطلع لخسارة الوزن، والحصول علي جسم متناسق خالي من الدهون الزائدة في الجسم والأرداف.

وأوضحت الدراسة الطبية، أن أفضل الأوقات في ممارسة الرياضة، وخسارة الوزن بالنسبة للرجال، تكون فترات الليل المتأخرة، حيث تؤثر علي الوزن، وتفقده كمية كبيرة من الدهون كل يوم وتعمل علي ضبط ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار بالجسم.

وأجرت الدراسة الطبية، بعض التجارب على 27 امرأة، و20 رجل يقومون بممارسة التمارين الرياضية 4 مرات أسبوعيًا لمعرفة النتيجة.

وأوضحت الدراسة، أنه يقوم 50% من المشاركين بممارسة التمارين من الساعة 6-8 صباحًا، كما يقوم النصف الآخر بالشيء نفسه من الساعة 6:30 حتى 8:30 مساءً.

كما أشارت الدراسة الطبية أنها طلبت من كافة المشاركين رجالاً ونساءً القيام بأربع جلسات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا، على أن تشمل التمارين حصص لشد الجسم مثل اليوجا وحصص أيضًا للجري أو السباحة لمدة 35 دقيقة، وحصص للأيروبكس أو قيادة الدراجات.

ولفتت الدراسة، أن أعمار المشاركين بين 25-55 عامًا، حيث أظهرت النتائج أن النساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية خلال النهار فقدن 10% من الدهون حول الخصر، مقارنة بخسارة 3% فقط من تلك الدهون عند ممارسة الرياضة في المساء.

وأكدت، أن النساء اللاتي مارسن الرياضة نهارً،ا كانوا أكثر حظًا في خفض ضغط الدم المرتفع، بسبب قلة صلابة الأوعية الدموية وتنشيط الجسم، في حين لم يشعر الرجال بالتعب والإرهاق بعد ممارسة الرياضة ليلاً مع ضبط ضغط الدم لديهم.