منها الاكتئاب.. أعرض خطيرة يسببها نقص فيتامين ”د”

هل تعاني من الإرهاق بشكل دائم، أحيانًا تشعر بألم بعظامك، سقوط الشعر، تضرر الأسنان، لعل كل هذه المشاكل تحمل إشارة إليك إلى نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين د من الجسم، وفي هذه الحالة عليك التوجه إلى المعمل لإجراء تحليل وقياس نسبة الفيتامين في الدم وأخذ العلاج المناسب.

يعرف فيتامين د بأنه فيتامين أشعة الشمي، وذلك لفاعلية أشعة الشمس الصباحية في تعزيز الجسم به، ويعد "د" من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة العظام وكذلك الجهاز المناعي للإنسان.

هذا ما سيحدث عند إهمالك لنقص نسبة فيتامين "د"

إذا تأكدت من احتياج جسمك لفيتامين "د" وأهملت الأمر فأنت في هذه الحالة معرض لعدة أمراض خطيرة منها:

* تعرض للكثير من المضاعفات الصحية.

* زيادة فرصة إصابتك بهشاشة العظام.

* تعرضك لنوبات قلبية.

* إصابتك بالإكتئاب

* تضرر أسنانك

*سقوط الشعر وظهور الشيب فيه مبكرًا.

كيف تحصل على فيتامين "د"

تعرضك للشمس مدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا يعزز جسمك بما يحتاجة من فيتامين "د"، ولكن احذر أشعة الشمس وقت الظهيرة، واحرص على التمتع بهذه الأشعة في الصباح الباكر، أو وقت الغروب.

مصادر غذائية غنية بفيتامين "د"

* السلمون

* السردين.

* اللحوم الحمراء.

* صفار البيض.