أستاذ طب نفسي يُقدم نصائح ذهبية للتخلص من اضطرابات النوم

قدمت الدكتورة هبة عيسوي، أستاذ الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس، عدة نصائح للتخلص من الاضطرابات التي تحدث للإنسان عند النوم.

وفي لقاء مع برنامج "السفيرة عزيزة"، المذاع عبر فضائية "دي إم سي"، اليوم الأحد، شددت أستاذة الطب النفسي، على ضرورة ضبط دورة النوم والمعروفة باسم "الساعة البيولوجية" من خلال تثبيت ساعة للاستيقاظ في الصباح لمدة أسبوع على الأقل.

وطالبت بالحفاظ على الجو العام داخل الغرفة من خلال التقليل من الضوء لأن الظلام يساعد على إفراز هرمونات النوم، مع ضرورة الابتعاد عن ضوء الموبايل حتى لا يُعطي للمخ إشارات بالاستيقاظ الدائم، وهو ما يؤدي إلى حدوث الاضطرابات.

وأضافت عيسوي أن الإنسان الذي يمارس الرياضة بحاجه إلى أربع ساعات حتى يستطيع تهدئة جسمه للنوم. وتابعت: "لو الإنسان هينام الساعة 12 لازم يخلص لعب رياضة الساعة 9".