6 طرق للوقاية من مرض السكري.. تعرف إليها

يتعرض الكثير من المواطنين في العالم للإصابة بمرض السكري، والذي يعتبر من الامراض المزمنة التي تحتاج الي رعاية طبية، ومحافظة على صحة الجسم لعدم تدهور حالته.

وإذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري ، فقد تتمكن من منع الإصابة به، أو تأخير الإصابة، فقط من خلال القيام باتباع أسلوب حياة أكثر صحة؛ لذلك إذا أجريت هذه التغييرات في نظامك الصحي، فستحصل أيضًا على فوائد صحية أخرى.

وتقلل هذه الإجراءات من خطر إصابتك بأمراض أخرى، ومن المحتمل أن تشعر بتحسن وتتمتع بطاقة أكبر، وهذه التغييرات هي:

1- عليك أن تسعى إلى فقدان الوزن؛ فالحفاظ عليه يعتبر التحكم في الوزن جزءًا مهمًا من الوقاية من مرض السكري.

2- تتمكن من منع مرض السكري، أو تأخيره عن طريق فقدان 5 إلى 10٪ من وزنك الحالي.

3- اتباع خطة الأكل الصحي، وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها كل يوم، حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه، للقيام بذلك.

4- يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على أجزاء أصغر، ودهون وسكر أقل.

5- عليك أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية، بما في ذلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

6- عليك أن تحد من تناول اللحوم الحمراء، وتجنب اللحوم المصنعة يساعد في تقليل الإصابة بالسكري