للنساء والرجال.. نصائح ووجبات للوقاية من أعراض ”الشيخوخة المبكرة”
يسعى الكثير من الأشخاص سواء نساء أو رجال إلى الحفاظ على نضارة وجههم، فيلجأ البعض إلى عمليات شد الوجه وإزالة التجاعيد، مما قد يعرضهم لمخاطر عدة كعادة جميع العمليات الجراحية والتي ينتج عنها بعض الأضرار.
نصائح للوقاية من "تجاعيد الوجه"
ويسأل البعض عن كيفية حماية وجههم من ظهور التجاعيد، أو تأخير ظهور أعراض الشيخوخة، لذا نستعرض لكم في السطور التالية عدد من النصائح للحفاظ على نضارة الوجه.
الإكثار من شُرب الماء يوميًا
أوضحت بعض الدراسات ان شرب الماء بكثرة يحافظ على نضارة الوجه، كما أن الالتزام بشرب كميات كافية خلال اليوم تعيد للوجه نضارته وصفاؤه من جديد.
حماية البشرة من أشعة الشمس بتقليل وقت التعرّض لها
رغم أهمية الشمس لصحة العظام إلا أن كثرة التعرض وخاصة في أوقات الظهيرة، تؤثر سلبًا على صحة البشرة، لذا ينصح الأطباء بتجنب أشعة الشمس في أوقات الذروة، واستخدام مرطبات مناسبة حال التعرض لها.
استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس
ينصح أطباء الجلدية باستخدام كريمات الوقاية من الشمس حال اضطرار الشخص للوقوف تحت أشعة الشمس لفترة طويلة.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين العدو الأول لصحة الإنسان من جميع الجوانب، ويؤكد الأطباء أن التدخين له تأثير مباشر على صحة البشرة، ولكي تحصل على بشرة صافية وصحية عليك الإفلاع عن التدخين.
تطبيق نظام غذائي صحي
تعتبر الأغذية الصحية كتناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات صديقة لبشرة الإنسان، والتي لو حافظ على تناول كميات مناسبة منها يوميًا سيساعد ذلك في تأخر أعراض الشيخوخة لديه.
أغذية تمنع ظهور التجاعيد
هناك الكثير من الأغذية التي تمنع ظهور التجاعيد وتحمي البشرة من ظهور أعراض الشيخوخة عليها نعرضها في السطور التالية:
الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين c، والذي يعد أفضل فيتامين لإنتاج ما يعرف بالكولاجين، والذي يعمل على تأخر ظهور التجاعيد أو الشيخوخة.
عصير البرتقال
الجميع يعلم أن البرتقال من أكثر الفواكه الغنية بفيتامين "c"، لذا تناول البرتقال أو العصير منه يساعد في تأخير تجاعيد الوجه أو أعراض الشيخوخة ويجعل البشرة نضرة.
الفواكه الحمضية
مثل الليمون تساعد على تأخير أعراض الشيخوخة، وذلك لاحتوائها أيضًا على نسبة عالية من فيتامين "c".
الأسماك الدهنية
ويعتبر سمك السالمون والتونا من الأطعمة التي تؤخر ظهور التجاعيد، وذلك لاحتوائهما على الأوميجا 3 والتي تساعد على حفظ نضارة البشرة.
البقوليات
وتحتوي البقوليات مثل العدس الفول الحمص، على عناصر غنائية مهمة للجسم وتعمل هذه العناصر على حماية البشرة من ظهور التجاعيد والحفاظ على رونقها.
واقرأ أيضًا..
