في يومه العالمي .. تعرف على أهمية وفوائد النوم الصحي

يحتفل العالم اليوم الجمعة 18 مارس، باليوم العالمي للنوم بهدف التذكير بأهمية وفوائد النوم الصحي.

ويبدأ الاحتفال باليوم العالمي للنوم منذ عام 2008، قبل دخول فصل الربيع.

والمبادرة بدأها مجموعة من المهنيين الطبيين، وهدفها الرئيسي هو زيادة الوعي بأهمية عادات النوم الجيدة.

وشكلت المجموعة "جمعية النوم العالمية"، التي تعمل مع العديد من المؤسسات الإخبارية للمساعدة على نشر التأثيرات التي يمكن أن يتركها النوم على الحياة اليومية.

وتحتفل 70 دولة بيوم النوم العالمي، ويعتقد العديد من خبراء الصحة، أن المشاكل المتعلقة بالنوم مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم منتشرة في المجتمع الحديث بسبب عادات النوم غير الصحية.

ويستعرض موقع مصر 2030، أبرز فوائد النوم لصحة الجسم والعقل في اليوم العالمي للنوم 2022.

فوائد النوم لصحة الجسم:

التقليل من زيادة الوزن

حيث يوجد علاقة قوية بين النوم بشكل غير منتظم وزيادة الوزن حيث إن قلة النوم وراء زيادة الوزن، ويوجد الكثير من الدراسات التي أثبتت أن أنماط النوم السيئة لها تأثير على السمنة حيث إن قلة النوم تؤثر على قدرة الشخص على الحفاظ على نمط حياة صحي.

الوقاية من مرض القلب

وفقا لما ذكره مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، أن من أهم عوامل الإصابة بمرض القلب هو ارتفاع معدل ضغط الدم، وأن الحصول على قسط كافي من النوم خلال فترة الليل يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد مما يساعد على التقليل من الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة.

التقليل من التهابات الجسم

يساعد النوم بالشكل الجيد لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميا، على التقليل من الالتهابات التي توجد بالجسم، ومنها الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء الالتهابية.

تقوية المناعة

النوم الجيد يساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير، والعمل على محاربة العدوى الناتجة عن الجراثيم بمختلف أنواعها ويحارب نمو الخلايا السرطانية بالجسم.