فوائد التمر للصحة العامة.. تناول 7 بلحات على الريق يغنيك عن زيارة الطبيب

يعد التمر من أهم الفواكه التي تحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية والمهمة لجسم الإنسان لما لـ فوائد التمر من آثار إيجابية على الصحة العامة، حيث إنها من أقدم أنواع الفاكهة المزروعة في العالم، إذ يقول البعض إن الإنسان بدأ في زراعتها منذ 6000 عام قبل الميلاد،

فوائد التمر للصحة العامة حيث يعتبر البلح من أهم الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، مثل: البروتينات والألياف الغذائية والعديد من المعادن والفيتامينات.

أهم فوائد التمر للحصل على أمعاء سليمة وقوية

فوائد التمر كثيرة منها زيادة ملحوظة في حركة الأمعاء مقارنة بالأشخاص الذين لم يأكلوه، بالإضافة إلى أن ألياف التمر مفيدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم، لأنه يبطئ من عمليات الهضم، ما قد يمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بسرعة بعد الوجبات.

ويعتبر من أهم فوائد التمر احتوائه على مضادات أكسدة عالية، حيث يحتوي التمر على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة، وبالمقارنة مع أنواع الفاكهة الأخرى مثل التين والخوخ المجفف، فقد وجد أن التمر يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة.

أبرز فوائد التمر الاحتواء على مضادات أكسدة قوية

يحتوى التمر على مادة الفلافونويد، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، نظرًا لأنه قد يقلل الالتهاب بالجسم، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان.

ومن أبرز فوائد التمر احتوائه أيضا على مادة الكاروتينات، التي تعزز صحة القلب وقد تقلل من مخاطر الاضطرابات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي، حمض الفينول، المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

يعزز صحة الدماغ، حيث أشارت الدراسات إلى أن التمر يقلل من الالتهاب في الدماغ، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر، ويرجع ذلك لاحتواء التمر على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد.

تعزيز احتمالية فرص الولادة الطبيعية، حيث إن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يمكن أن يعزز تمدد عنق الرحم، وكذلك يقلل من الحاجة إلى الولادة الاصطناعية، وبالتالي يقلل من وقت المخاض.

وأشارت دراسة شاركت فيها 69 امرأة حامل إلى أن تناول 6 تمرات يوميًا لمدة 4 أسابيع قبل موعد الولادة، جعل 20٪ منهن يلدن بطريقة طبيعي، بالإضافة تعرضن إلى وقت مخاض أقل مقارنة بمن لم يأكلن التمر.

يشار إلى أن هرمون الأوكسيتوسين، الموجود في التمر يحفز الانقباضات خلال الولادة، حيث يحتوي على مادة التانينات التي تسهل الانقباضات، بالإضافة إلى احتوائه على السكر الطبيعي والسعرات الحرارية التي تعتبر مهمة للحفاظ على مستويات الطاقة الكافية خلال الولادة.

يعزز صحة العظام، حيث يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وقد أظهرت الدراسات أهمية هذه العناصر الغذائية في الحد من مخاطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام، كما يساعد على إنقاص الوزن.

التمر غني بالألياف التي تخلص الجسم من الكوليسترول، بالإضافة إلى كونها منخفضة جدًا في الدهون، مما يحافظ على الوزن بمعدلاته الطبيعية.

يعزز التمر صحة القلب، حيث يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ومستويات منخفضة من الصوديوم، وهو ما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والجهاز العصبي.

يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، لاحتواء التمر على الحديد ما يساهم في زيادة مستويات الحديد في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.