للجنس الناعم .. احذري هذه الأطعمة تسبب الصداع لنصفي

يعد الصداع النصفي يعد من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وإزعاجا، حيث يزداد بنسبة كبيرة لدى السيدات و يعاني منه أكثر من 50% من سكان العالم البالغين، ويعاني نصف إلى ثلاثة أرباع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا في العالم من الصداع.

والأرقام وردت في تقرير عام 2020، والذي نشره موقع "بلودسكاي"، والذي أشار إلى أن الصداع يحدث لأسباب مختلفة، بما في ذلك النظام الغذائي، ومستوى الماء، وبيئة العمل والمنزل، وكذلك صحة الإنسان العامة.

حيث يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى نوبة الصداع النصفي ، بما في ذلك ما نأكله ونشربه.

ووفقًا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي ، فإن الأطعمة التي تسبب الصداع النصفي قد تفعل ذلك فقط عندما تقترن بمحفزات أخرى .

وننشر بعض الماكولات والمشروبات التي يمكن أن تسبب أو تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص...

الكافيين

الإفراط في تناول الكافيين ومعاناتك من انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب الصداع النصفي أو الصداع .

لكن وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، يمكن أن يساعد الكافيين في الواقع في وقف نوبات الصداع النصفي ويمكن أن يوفر أيضًا تخفيفًا للصداع عند استخدامه من حين لآخر.

المحليات الصناعية

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على مواد تحلية صناعية، و هي بدائل السكر، التي تضاف إلى الأطعمة والمشروبات لإضافة الحلاوة،
لكن هذه المحليات يمكن أن تسبب الصداع النصفي، و يُعتقد أن الأسبارتام مادة متواجدة داخل الاطعمة المصنعة على وجه الخصوص يسبب نوبات الصداع النصفي.

الكحول

الكحول هو أحد المنتجات الأكثر شيوعًا التي يُعتقد أنها تسبب الصداع النصفي وفقا لدراسة أفادت ان أكثر من 35 ٪ من المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي أن الكحول كان أحد مسبباتهم الشائعة.
تم الإبلاغ عن النبيذ الأحمر على وجه الخصوص كمحفز في أكثر من 77 ٪ من المشاركين الذين أبلغوا عن الكحول كمحفز.
يمكن أن يسبب الكحول الجفاف ، والذي يساهم بشكل كبير في الإصابة بالصداع.

الشوكولاتة

وفقًا لمؤسسة الصداع النصفي الأمريكية ، يُعتقد أن الشوكولاتة هي ثاني أكثر مسببات نوبات الصداع النصفي شيوعًا بعد الكحول يقولون إنه يؤثر على ما يقدر بنحو 22 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
تحتوي الشوكولاتة على كل من الكافيين وبيتا فينيل إيثيل أمين ، مما قد يؤدي إلى حدوث الصداع لدى بعض الأشخاص.

اللحوم المعالجة

اللحوم المعالجة وهى تحتوي جميعها على مواد حافظة تسمى النترات ، والتي تحافظ على اللون والنكهة و يمكن لهذه الأطعمة أن تطلق أكسيد النيتريك في الدم ، والذي يعتقد أنه يوسع الأوعية الدموية في الدماغ.

الأجبان المسنة

تحتوي الأجبان المسنة على مادة تسمى التيرامين يتشكل عندما تتسبب شيخوخة الطعام في تحلل البروتينات.
كلما زاد عمر الجبن ، زاد محتوى التيرامين.
التيرامين مادة كيميائية أخرى قيل أنها تسبب الصداع والصداع النصفي و تشمل الأجبان الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين ما يلي:

"فيتا _جبنة زرقاء _"بارميزان.