بعد عودة التقلبات الجوية... 9 نصائح لتجنب نزلات البرد
أعلنت هيئة الأرصاد، أن البلاد ستشهد حالة من الطقس غير مستقر، بسبب الكتل الهوائية القادمة من جنوب أوروبا، حيث سيكون الطقس، شديد البرودة ليلًا على أنحاء البلاد، ويصل إلى حد الصقيع ببعض المناطق.
وطالب الأرصاد المواطنين، عدم التخلي عن الملابس الشتوية، وخاصة في ساعات الليل، لأن الطقس ما زال متقلب، وبالتالي يجب الحذر.
في هذا الإطار تستعرض «بوابة مصر2030» نصائح لتجنب نزلات البرد.
أعراض نزلات البرد
تستمر أعراض نزلات البرد، عادًة من 7 إلى 14 يومًا كحد أقصى، وتشتمل على التالي:
- سيلان الأنف.
- انسداد الأنف
- التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- التعب العام.
- الشعور بآلام في الجسم.
نصائح لتجنب نزلات البردخلال الطقس السيئ
غسل اليدين جيدًا
يجب غسل اليدين جيدًا بالماء الدافئ والصابون، وتجفيفها جيدًا بعد غسلها للحماية من العدوى، حيث إن اليد المبللة تساعد على نقل الفيروسات أسرع.
شرب السوائل الدافئة
تساعد السوائل الدافئة على احتفاظ الأغشية المخاطية بحيويتها، ومنع جفاف الأنف وتسهيل خروج الإفرازات التنفسية، ومن هذه السوائل الينسون والنعناع.
تجنب لمس مناطق الوجه
يجب تجنب لمس العين أو الأنف أو الفم، حيث يمكن أن تنتشر الجراثيم بمجرد لمس الشخص شيئًا به جراثيم، ويجب تعقيمهم قبل لمس وجهك.
التغذية الجيدة
يجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالخضروات والفاكهة الطازجة، وتضمين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ كالبيض واللبن والجزر والخوخ، بالإضافة إلى الأغذية الغنية بفيتامين سي كالجوافة والكيوي واليوسفي والليمون.
استشارة الطبيب قبل تناول المضادات الحيوية
يجب استشارة الطبيب، قبل أخذ المضادات الحيوية حيث إنها تعمل على إضعاف المناعة، فضلًا عن زيادة مدة طول المرض، كما أنها لا تشفي من الأمراض الفيروسية الموجودة في الشتاء والخريف كالإنفلونزا.
ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، في تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجسم وبالتالي تقوية الجهاز المناعي، والحماية من نزلات البرد.
استخدام الكمامات
في ظل انتشار الفيروسات يجب الحرص على ارتداء كمامة خاصًة عند التواجد في أماكن مزدحمة، أو التعرض لأتربة أو عند التعامل مع مرضى بالتهابات تنفسية.
النوم الجيد
ضرورة أن يرتاح الجسم لمدة 8 ساعات في الظلام يوميًا.
تعقيم الأسطح
يجب الحرص على تطهير المقابض الحديدية والأسطح، التي تلمس باستمرار، خاصًة في حالة وجود شخص مريض.
