عادات تسبب ضعف الذاكرة.. تفاصيل
انتشرت الآونة الأخيرة ظاهرة ضعف الذاكرة، بين الكثير من الأشخاص، وهناك بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها الكثير تسبب ضعف الذاكرة ببطء دون أن يشعر الشخص.
- السهر وقلة عدد ساعات النوم
تحتاج الدماغ إلى النوم لإعادة ترتيب المعلومات وتخزينها، بشكل سليم، ويحرم السهر الطويل العقل من هذه العملية الحيوية.
- تناول السكر بكثرة
تضر السكريات الذاكرة، فالسكر الزائد لا يصيبك فقط بالسمنة، بل يمنع صفاء التفكير يعيق التواصل بين خلايا الدماغ.
- قلة الحركة والنشاط
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى بطء الدورة الدموية، ما يقلل من وصول الأوكسجين والمغذيات للمخ، مجرد 30 دقيقة مشي يوميًا تساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز.
- التوتر المستمر
يساعد التوتر المستمر والضغط العصبي فى رفع هرمون الكورتيزول،فهل تعلم أن هرمون الكورتيزول يُضعف بمرور الوقت مركز الحُصين المسؤول عن الذاكرة.
