18 مارس 2025 19:08 18 رمضان 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

في أسبوع.. طرق فعالة لخسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن الزائد
خسارة الوزن الزائد

يبحث البعض عن طرق فعالة في إنقاص الوزن في أسبوع، فهناك بعض الخطوات الفعالة التي يمكن أن تساعدك، ولكن يجب أن يكون الهدف واقعيًا وصحيًا.

- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:

تقليل الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بالخضروات والبروتينات.

- زيادة البروتين:

مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، الأسماك، والبقوليات، لأنها تعزز الشعور بالشبع.

تناول الدهون الصحية:

مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات باعتدال.

- الإكثار من الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه لتعزيز الهضم والشعور بالشبع.

- شرب الكثير من الماء (2-3 لترات يوميًا) لطرد السموم وتحسين التمثيل الغذائي.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

مثل تمارين المشي السريع، الجري، أو ركوب الدراجة لمدة 30-60 دقيقة يوميًا.

التدريب المتقطع لحرق الدهون بسرعة وتحسين اللياقة.

خسارة الوزن التخلص من الكرش نظام غذائي

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 07:08 مـ
18 رمضان 1446 هـ 18 مارس 2025 م
مصر
الفجر 04:35
الشروق 06:01
الظهر 12:03
العصر 15:29
المغرب 18:05
العشاء 19:22
click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
banquemisr