4 عناصر غذائية مهمة لمنع تساقط الشعر أثناء فترة الحمل

تواجه الكثير من السيدات مشكلة تساقط الشعر أثناء فترة الحمل، في هذه الحالة ينصح باتباع نظام غذائي يعمل على إعادة نمو الشعر وصحته مرة أخرى.

وأوضحت مجلة «فرويندين» الألمانية أنه يمكن التخلص من هذه المشكلة باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كثير من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والبروتين والدهون الصحية.

وأشارت المجلة إلى عدد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر وهي كالتالي:

البروتين

من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لنمو الشعر بشكل صحي، ومن مصادره الجيدة اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبقوليات.

حمض الفوليك

لحمض الفوليك أهمية قصوى لنمو الخلايا ومن الضروري توافره بكمية كافية في الجسم، ومن مصادر حمض الفوليك الخضراوات الورقية والفاكهة والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.

الزنك

يساهم الزنك في صنع الكرياتين، مما يعد من العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر، ومن مصادر الزنك، لحوم الأبقار والبيض والجبن والمحار.

الحديد واليود

يؤدي نقص الحديد واليود إلى زيادة تساقط الشعر أثناء فترة الحمل، بالإضافة إلى أنه يصبح هشا وجافا، من الضروري مراجعة الطبيب عند نقص الحديد، لوصف علاج مناسب، لأنه لا يمكن تعويض نقص الحديد من خلال النظام الغذائي وحده في أغلب الأحيان.