حيل فعالة لإنقاص الوزن الزائد في رمضان
يعد شهر رمضان فرصة لمن يرغب في خسارة الوزن الزائد، إذا كنت من ضمن هؤلاء هل تعلمي أنه يمكنك عمل ريجيم 20 يوم فى رمضان إبدأ من اليوم؟
- الالتزام بساعات الإفطار والسحور:
تحديد أوقات مواعيد ثابتة للإفطار والسحور فهذا يساعد الجسم على التكيف مع مواعيد الطعام الجديدة ويمنع الإفراط في الأكل.
- التوازن بين تناول البروتينات والكربوهيدرات:
يجب أن تحتوي الوجبات على بروتينات خفيفة مثل الدجاج المشوي أو الأسماك والتخفيف من تناول الكربوهيدرات المعقدة (مثل الأرز البني أو الشوفان) وذلك من أجل الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ومنع الشعور بالجوع المستمر.
- تناول الماء بانتظام:
الترطيب هو سر فقدان الوزن في رمضان، ولذلك يجيب الإكثار من تناوله بين الإفطار والسحور للحفاظ على نشاط الجسم ومنع الجفاف.
