بلاش أدوية.. أطعمة تساعد على التخسيس
انتشرت أدوية التخسيس الفترة الأخيرة، بفضل فعاليته في إنقاص الوزن، لكن اللجوء إلى الأدوية ليس دائماً الحل الأمثل، لذا سنقدم بعض الأطعمة التى تساعد على الشبع.
- الشوفان
يعزز الشوفان الشعور بالشبع لفترة طويلة، لإحتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تبطئ عملية الهضم وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
- الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تعمل في إبطاء عملية الهضم وتعطي إحساساً طويلاً بالشبع. كما أن الأفوكادو يحتوي على الألياف والبوتاسيوم.
- البروتينات
يساعد تناول الدجاج المشوي، أو البيض، أو الأسماك في الشعور بالشبع لفترات طويلة، حيث يحتاج البروتين وقتاً أطول للهضم مقارنةً بالكربوهيدرات، كما أنه يعزز عملية الأيض، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة.
