نصائح فعالة لخسارة الوزن الزائد

ببحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية لخسارة الوزن بنجاح، لذا سنعرض بعض النصائح التى يمكنك إتباعها، وهي.

ممارسة نشاط بدني خفيف:-

يساعد المشي لمدة 15-30 دقيقة بعد العشاء في تحسين الهضم وزيادة معدل الحرق.

النوم المبكر مهم لخسارة الوزن:-

تزيد قلة النوم من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تخزين الدهون.

شرب كمية كافية من الماء:-

يساعد الماء في إزالة السموم وتحسين الهضم، لذا احرص على شرب كوب أو كوبين قبل النوم.

تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو قبل النوم:-

يؤدي الأكل أثناء المشاهدة إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة دون الشعور بالشبع.

الاسترخاء وتقليل التوتر:-

يزيد التوتر من إفراز هرمون الكورتيزول الذي يبطئ عملية الأيض ويؤدي لتخزين الدهون.