مشروبات تساعد على تقوية العظام

هناك بعض المشروبات الغنية الكالسيوم ، وفيتامين د، والفوسفور، وفيتامين ج، تساعد في منع فقدان العظام.

- منتجات الألبان

الحبوب ومنتجات الألبان هي مجرد مثالين للأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.

تنتج النباتات فيتامين د، والذي يتم الحصول عليه من الأطعمة المدعمة وكذلك من بعض المكملات الغذائية، يجب أن يكون هذا الحليب جزءًا من النظام الغذائي لمرضى هشاشة العظام لأنه سيدعم صحة العظام.

- المشروبات النباتية

مثل حليب اللوز وحليب الصويا تعزز صحة العظام. فالمستوى العالي من البروتين في حليب الصويا يعادل المستوى الموجود في حليب البقر.

- ميلك شيك الموز

هناك علاقة بين تناول كمية أكبر من البوتاسيوم من الفواكه والخضروات وزيادة كثافة العظام،

وبما أن الموز معروف بأنه مصدر غني بالبوتاسيوم، فإن دمجه مع الحليب، الذي يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للعظام.

- عصير التين

يحتوي التين على 90 مليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تحافظ على الهيكل العظمي مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم في 5 حباتتين متوسطة الحجم.