نصائح فعالة لإنقاص الوزن الزائد

تسعى العديد من الفتيات لإنقاص وزنهن بطرق عديدة، لذا سنعرض بعض النصائح التى تساعد على ذلك.

- النوم الكافي :

كشفت الدراسات أن النوم عدد ساعات غير كافية يعمل على تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مع تغير الهرمونات التي تتحكم في الجوع.

-تناول الأطعمة بنسب معتدلة :

هناك اعتقاد سائد أن الفواكه والخضروات لا تزيد الوزن ولكن الحقيقة هي أن الفواكه والخضراوات تحتوي على سعرات حرارية ودهون قليلة وبعضها يحتوى على نسبة عالية من الماء، كما يساعدون على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن بالفعل ولكن يفضل تناولهم باعتدال لأن الإفراط فى تناولهم يؤدي بنتائج عكسية ويصيب بزيادة الوزن .

- ممارسة التمارين الرياضية :

مثل ممارسة تمارين اليوجا مثل رياضة رفع الأثقال للوصول لأفضل النتائج.

- أطعمة غنية بالألياف :

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في الشعور بالشبع كما تحتوى على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم، والأطعمة الغنية بالألياف مثل الدقيق الشوفان والفاصوليا والفول والحمص والبقوليات الأخرى.