مخاطر عدم تناول الماء في فصل الشتاء
كثير من الناس لا يدركون أن الجفاف يحدث في الطقس البارد، في كل مرة تتعرق فيها أو تتبول ، يفقد جسمك الماء، وقد يكون من الصعب ملاحظة تعرقك في الطقس البارد، لذا يجب أن تحافظ على رطوبة الجسم.
نصائح للبقاء رطبًا في الشتاء:
- اشرب السوائل الدافئة إذا وجدت صعوبة في شرب الماء البارد.
- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل الخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والبطيخ، والطماطم، والخيار.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين الذي قد يؤدي إلى الجفاف، الكافيين مدر طبيعي للبول، مما يعني أنه قادر على طرد الماء والشوارد من الجسم.
