لمن يعاني من الأرق.. طريقة سهلة للنوم سريعا

تعد مشكلة من أكثر المشاكل المنتشرة بين الكثير، تسبب عدة مشاكل صحية كالصداع والإرهاق والتعب كما أنها تؤثر على الذاكرة والعواطف والمزاج بشكل عام.

لذا سنعرض أسرع طريقة للنوم في دقيقة واحدة..

ضع طرف لسانك خلف أسنانك الأمامية العلوية.

قم بالزفير من خلال فمك .

أغلق فمك واستنشق من أنفك وعد إلى 4.

احبس أنفاسك وعد إلى 7.

افتح فمك وقم بإخراج الهواء، واصنع صوت "إزعاج" وقم بالعد في عقك حتى تصل إلى 8.

كما كشفت دراسة اخرى أجريت على حوالي 50 شابا أن أولئك الذين قاموا بالاستماع إلى موسيقى هادئة لمدة 45 دقيقة كانت أسرع وأفضل طريقة للنوم بالنسبة لهم .

كما انهم حصلوا على ساعات من النوم المريح والعميق مقارنة بمن لم يستمعوا إلى الموسيقى.