أطعمة تحسن من الحالة المزاجية.. تفاصيل

تساعد بعض الأطعمة على تحسين الحالة المزاجية لا يوفر فوائد محتملة للصحة العقلية فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين صحتنا البدنية بشكل عام، ومنها.

- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الفلافونويد، مما تساعد في زيادة مستويات السيروتونين، وبالتالي يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.

- الموز

تحتوي هذه الفاكهة الصفراء اللذيذة على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يشكل مقدمة للسيروتونين، كما أنها مليئة بفيتامين ب6، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية.

- التوت

تعد الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي المرتبط باضطرابات المزاج.

- المكسرات والبذور

تحتوي الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان على أحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى ذلك، فهي متعددة الاستخدامات ويمكن رشها على أي طبق تقريبًا.

- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى L-theanine، وقد يساعد على تعزيز الاسترخاء.