21 ديسمبر 2024 18:41 19 جمادى آخر 1446
مصر 2030رئيس مجلسي الإدارة والتحرير أحمد عامر
المنوعات

منها منتجات الألبان خالية الدسم.. تعرف على الأطعمة التى تحارب الاكتئاب

تعبيرية
تعبيرية

احتفل العالم أمس 10 أكتوبر باليوم العالمي للصحة النفسية، و يعتبر الاكتئاب من أشهر الأمراض النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وهناك أطعمة تساعد في مكافحة أعراض الخمول وتقلب المزاج، ومنها.

- البيض:

يساعد البروتين الموجود في البيض على استقرار نسبة السكر في الدم، ويحتوي الصفار على فيتامينات ب، والتي ثبت أنها تقلل من شدة أعراض الاكتئاب.

- أسماك المياه الباردة:

تحتوي كل من التونة والسلمون البري والماكريل على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة الدماغ.

- المكسرات والبذور:

مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز، كما ثبت أن هذه المغذيات تعزز مستويات السيروتونين.

- الحبوب:

مثل معكرونة القمح الكامل والخبز والشوفان والبطاطا الحلوة، وتنتج هذه الأطعمة مادة السيروتونين.

- الألبان قليلة الدسم:

يحتوي الكالسيوم وفيتامين د الموجود في هذه الأطعمة على الببتيدات التي تعزز مشاعر الرفاهية والاسترخاء.

أطعمة منتجات الألبان المكسرات الحبوب

مواقيت الصلاة

السبت 06:41 مـ
19 جمادى آخر 1446 هـ 21 ديسمبر 2024 م
مصر
الفجر 05:14
الشروق 06:47
الظهر 11:53
العصر 14:41
المغرب 16:59
العشاء 18:22
click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here click here
البنك الزراعى المصرى
banquemisr