لو بتروحي النادي مع ابنك.. نصائح تساعد الأم على التخلص من التعب
في الإجازة الصيفية، تزيد فترة التمارين الرياضية مقارنة بأيام الدراسة، وترافق الأمهات أبناءهن إلى النادي، والكثير من الأمهات تشعر بالتعب خلال فترة التمارين، لذا سنعرض نصائح تساعد الأمهات على التغلب على الشعور بالتعب أثناء أيام النادي.
- النوم ساعات كافية
يساهم النوم مبكرا وعدد ساعات كافية في البقاء نشطا طوال النهار دون شعور بالتعب، والساعات الكافية للنوم المريح ما بين 7 و8 ساعات.
- تناول المياه بكميات كافية
تشعر الكثير من الأمهات بالتعب؛ لأن أجسامهن قد يصيبها الجفاف من ارتفاع درجات الحرارة، لذلك احرصي على تناول كميات مناسبة من المياه والتي تتغلب على الإصابة بالجفاف.
- المشي
خلال ممارسة الأبناء لتمارينهم الرياضية، يمكنك المشي لمدة 15 دقيقة، مما يعطيكي الطاقة وتجديد النشاط والتغلب على أي تعب، والتخلص من أي وزن زائد.
