تعرف على أضرار تناول الوجبات السريعة
يعشق الكثير تناول الوجبات السريعة عن طعام المنزل بالرغم من علمهم الشديد بالأضرار الصحية، ومنها.
ابدأ ببطء:
لا تتوقع التخلص من الإدمان من أول يوم، غير عاداتك ببطء وتدريجيًا.
ابحث عن بدائل صحية:
استبدل الوجبات السريعة بخيارات صحية كالفواكه والخضروات والوجبات الخفيفة الغنية بالألياف.
خطط وجبات صحية مسبقًا:
قم بتحضير وجبات صحية في المنزل وخزّنها للأيام المزدحمة.
اهتم بتناول وجبات منتظمة:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن وتناول الوجبات في مواعيد ثابتة يساعد على التخلص من الرغبة في الوجبات السريعة.
ابتعد عن المواقف المحفزة:
تجنب المواقف والأماكن التي تدفعك لتناول الوجبات السريعة.
مارس التمارين البدنية:
النشاط البدني يساعد على تحسين المزاج وإنتاج الهرمونات المضادة للإدمان.
كن لطيفًا مع نفسك:
التعامل بلطف وصبر مع نفسك أثناء محاولة التغيير سيساعدك على النجاح.
