للحفاظ على تركيزك الدراسي في نهار رمضان.. إليكم التفاصيل
في رمضان قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين التزامات الطلاب ومتطلبات شهر رمضان، خاصة عندما يتعلق الأمر بالدراسة أثناء الصيام، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التركيز:
- تقسيم المهام إلى أجزاء يمكن التحكم فيها:
عليك تقسيم جلسات الدراسة إلى فترات زمنية أصغر وأكثر قابلية للإدارة لتجنب الشعور بالتعب الذهني والحفاظ على التركيز. والتي تتضمن العمل لفترات قصيرة تليها فترات راحة قصيرة، لتحسين الإنتاجية.
3. الحفاظ على رطوبة جسمك خلال ساعات الإفطار:
تأكد من شرب الكثير من الماء أثناء السحور و الإفطار. لتحافظ على مستويات الترطيب المثالية طوال اليوم.
- تقليل عوامل التشتيت:
خلق بيئة دراسية مناسبة خالية من عوامل التشتيت مثل الأجهزة الإلكترونية ووسائل التواصل الاجتماعي والضوضاء. وأبحث عن مكان هادئ وإضاءة جيدة حيث يمكنك التركيز دون انقطاع.
- ممارسة اليقظة الذهنية:
مثل التنفس العميق أو التأمل للحظات قصيرة من التفكير لتركز. ويمكن أن يساعد أخذ فترات راحة قصيرة لإعادة شحن طاقتك وإعادة التركيز باستخدام تطبيقات التأمل للطلاب والتى تساعد على منع الإرهاق وتحسين الإنتاجية الإجمالية.
- التنظيم:
خلال شهر رمضان، من المهم جدًا أن تظل منظمًا مع جدولك المدرسي حتى تتمكن من إدارة وقتك. واستخدم أدوات مثل مخطط المدرسة الخاص لإدارة المهام والمواعيد النهائية وجلسات الدراسة بكفاءة، مما يضمن رحلة أكاديمية سلسة خلال هذا الشهر.
