عادات صحية يجب اتباعها في رمضان لتجنب زيادة الوزن
يحاول البعض استغلال شهر رمضان لفقدان الوزن، فهناك بعض العادات الصحية التى يجب اتباعها في رمضان لتجنب زيادة الوزن.
- تجنب تناول الكثير من الدهون واختيار الدهون الصحية، وتجنب تناول الدهون المهدرجة.
- تناول كوب من الماء كل ساعة، من وقت الإفطار وحتى وقت السحور.
- تجنب المشروبات المضاف إليها سكر.
- لا تهمل وجبة السحور؛ حيث تعد وجبة لا تقل أهمية عن وجبة الإفطار، وهي تعمل على زيادة معدل حرق الدهون وتجنب الشعور بالجوع والعطش.
- يمكن إدخال وجبة خفيفة بين الإفطار والسحور، على أن تحتوي على المكسرات أو الفواكه.
- يجب أن يكون طبق السلطة ضمن وجبة الإفطار ووجبة السحور، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف، بالإضافة لإمدادها الجسم بالفيتامينات المهمة.
