9 طرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد خلال الشتاء
مع الطقس البارد يتعرض الكثير من الأشخاص لنزلات برد وسعال دائم وإنفلونزا، بالإضافة إلى العديد من المفاجآت التي قد تظهر في فصل الشتاء.
وتستعرض «بوابة مصر2030» بعض الطرق للوقاية من الإنفلونزا ونزلات البرد.
يمكن من خلال اتباع عادات بسيطة تجنب الإنفلونزا والسعال خلال موسم الشتاء فيما يلي بعض الطرق:
فيتامين «د»
يعمل فيتامين د على تقوية جهاز المناعة، وتناوله يوميًا أو أسبوعيًا يعمل على تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد إلى النصف.
تعد مكملات فيتامين د آمنة تمامًا وغير مكلفة.
تناول المشروبات العشبية
ينصح بتناول المشروبات الدافئة في الطقس البارد للمساعدة في تقوية المناعة وتجنب الإنفلونزا ونزلات البرد وتتمثل تلك المشروبات في: الزنجبيل بالليمون واليانسون والشوربة والتفاح بالقرفة.
تناول الخضروات والفواكه
تحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية مضادات الأكسدة، والتي تعمل على محاربة العدوى والتلوث.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
تساعد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كالليمون والبرتقال والجوافة والرمان على تعزيز المناعة، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
التأكد من نظافة المنزل
يمكن أن تؤدى البيكتريا المنتشرة في المنزل إلى نقل الأمراض والملوثات، يجب العرض على تنظيف الأماكن التي تعد بؤرة انتشار التلوث والأمراض مثل مقابض الأبواب والمراحيض.
غسل اليدين
احرص على غسل اليدين لمدة 20 ثانية وخاصة قبل تناول الطعام.
النوم
يساعد نوم 7 ساعات على الأقل ليلًا على زيادة مناعة الجسم.
التطعيم ضد الإنفلونزا
يساعد التطعيم ضد الإنفلونزا على الحد من الإصابة بها خلال فصل الشتاء.
الابتعاد عن الأشخاص المصابين بالإنفلونزا
تنتقل الإنفلونزا عبر الهواء واللعاب، لذا يجب تجنب الأماكن المغلقة ومحاولة عدم الالتقاء بالزملاء والأقارب المصابين بنزلات البرد.
اقرأ أيضًا: طرق زيادة المناعة للوقاية من الفيروسات
