حتى لا تشعر بالتعب.. تجنب تناول هذه الأطعمة في السحور
تعد وجبة السحور هي أهم وجبة في يوم الصائم، فيجب أن تكون وجبة متكاملة لتعطي طاقة للصائم، فهناك بعض الأطعمة أعمال على انخفاض الطاقة وزيادة الجفاف، وهي.
- الأطعمة المالحة
يساهم الملح في رفع ضغط الدم، كما يجعلك تشعر بالعطش الشديد أثناء النهار، ومن هذه الأطعمة رقائق البطاطس والأجبان المالحة مثل جبن الحلومي والمخللات.
حاول رش كمية أقل من الملح على طعامك.
- الأطعمة الدهنية
مثل الفلافل ورقائق البطاطس الساخنة القديمة، الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي يتم تناولها عادة على السحور، هي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الجبن والزبدة واللحوم المصنعة.
تسبب هذه الأطعمة حرقة المعدة، وتفاقم الارتجاع الحمضي والالتهاب، وتحتوي على كميات كبيرة جدًا من السعرات الحرارية، لذلك من الشائع أن يزيد وزن الأشخاص خلال شهر رمضان.
- الحلويات
مثل القطايف أو الفطائر المنقوعة في الشراب لتناول وجبة الفجر على الرغم من أن هذه الحلويات مليئة بالطاقة، أي السعرات الحرارية، إلا أنها لا تبقيك نشيطًا طوال اليوم وغالبًا ما تجعلك تشعر بالخمول بشكل لا يصدق بعد ساعة أو ساعتين فقط من السحور.
وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على سكريات بسيطة تطلق الطاقة بسرعة كبيرة وخلال فترة زمنية قصيرة.
كما أنها ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة مما يؤدي إلى إطلاق كميات كبيرة من الأنسولين مما يجعلك تشعر بالتعب
