عادات يجب اتباعها لتجنب زيادة الوزن في رمضان

مع قرب حلول شهر رمضان، هناك عدة عادات يجب اتباعها خلال الشهر الكريم كي يحصل الشخص على الوزن المثالي الذي يرغب به.

- الاعتماد على تناول السوائل قبل الطعام

- البدء في تناول الشوربة مثل شوربة الطماطم الباردة

- تناول الخضروات، ويفضل تناول حصتين منها

- تناول الكربوهيدرات المفيدة للصحة كالأرز البني وخبز الحبوب الكاملة

- تناول البروتين الصحي

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

تحذير من بعض العادات السيئة التي تتسبب في زيادة الوزن، وجاءت على النحو التالي:

- تجنب المشروبات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر

- تجنب الشوربة التي تحتوى على القشطة

- تناول الطعام بسرعة

- تجنب تناول الطعام المقلي

- تجنب استهلاك كمية كبيرة من الملح