نظام غذائي صحي متكامل لخسارة 4 كيلو في أسبوع
تحدث الدكتور حسام موافي استشاري الحالات الحرجة في مقطغ فيديو عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، عن طرق فقدان الوزن بنحو 4 كيلو في اسبوع.
وقال موافي: «يجب أن يتناول المريض الذي يحتاج إنقاص وزنه بسرعة أن الوجبة الأولى بوقت الفجر وتكون عبارة عن، ربع رغيف وقطعة جبن بالطماطم وكوب شاي بالحليب بدون سكر، في حالة الرغبة بتناول مشروب ساخن».
وأضاف: «أما الوجبة الثانية تكون وقت الظهر وتكون عبارة عن فاكهة بتناول ثمرة من الفاكهة، ويفضل ألا تكون ذات قشور صعبة في الهضم، أو تأخذ وقتًا طويلًا حتى يتم هضمها».
وأردف: «الوجبة الثالثة في النظام الغذائي يمكن تناولها عند الساعة الرابعة عصرًا، وتتكون من ربع رغيف من الخبز، مع قطعة من البروتين الحيواني، سواء لحوم أو دجاج أو أسماك».
وأكد: «ويمكن الحصول على الوجبة الرابعة في الساعة السابعة مساءً، وتتكون من طبق سلطة خضراء، وربع رغيف من الخبز، مع كمية بسيطة من الأرز».
وختم: «والوجبة الخامسة تكون وقت العشاء او الساعة التاسعة مساءً، وتكون خفيفة لذا يفضل الاكتفاء بكوب زبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل».
