لمتابعي النظم الغذائية.. أطعمة تساعدك على حرق الدهون

عندما يتبع شخص نظام غذائى صحى لإنقاص الوزن الزائد يتساءل عن أطعمة تساعده على حرق الدهون، ومنها:-

- الأسماك :

مثل السمك السلمون والتونة والسردين والماكريل، فهذه الأنواع غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين الذى يساعد على حرق السعرات الحرارية مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.

- الفلفل الحار:

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين، الذي يزيد من درجة حرارة الجسم الداخلية مما يساعد بشكل مؤقت على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- اللحوم الخالية من الدهون:

الدجاج والديك الرومي وغيرها من اللحوم الخالية من الدهون المليئة بالبروتين تستهلك طاقة أكبر للجسم مقارنة بالكربوهيدرات أو الأطعمة الغنية بالدهون.

- حليب قليل الدسم:

الكالسيوم وفيتامين د الموجود في الحليب ضروريان لبناء كتلة عضلية كثيفة، وهو أمر مهم للصحة العامة.

- البروكلي:

يعد البروكلي من الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية، وهو مزيج يساعد على الشعور بالشبع.

- العدس:

العدس مليء بالحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم وهو مصدر للبروتين النباتي والألياف حيث يحتوي على 8 جرام بما في ذلك العدس الأحمر والبني والأخضر والأصفر، كلهم صحي .

- دقيق الشوفان:

يحتوي دقيق الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعدك على الشعور بالشبع طوال الصباح.

- التوت:

يحتوي التوت، والفراولة، على سعرات حرارية منخفضة، وغنية بالألياف حيث تعمل الألياف على تعزيز فقدان الوزن.